AUGURI!!!

 STAGIONE 2010-2011

Sono aperte le iscrizioni per la nuova Stagione 2010-11 del Pilates e Power Yoga Studio.
Il sito è aggiornato con tutte le informazioni utili.

 IMPARO A DUE ZAMPE

Questo cane è nato alla vigilia di Natale del 2002. E' nato senza le zampe anteriori - Naturalmente non poteva camminare, non era perfetto... talmente ridicolo che nemmeno sua madre lo voleva.
Il primo proprietario non pensava nemmeno che sarebbe sopravissuto, ed attese il momento giusto per
"metterlo a dormire".

Ma un giorno, il piccolo malformato incontrò il suo attuale proprietario, Jude Stringfellow, che volle prendersi cura di lui, nonostante i suoi difetti
L'uomo si impegnò a lungo per insegnare a questo cagnolino a camminare da solo.
Si applicò all'insegnamento con pazienza e fede... e lo chiamò "Faith" (fede)
Alcuni dei suoi esercizi, era quello di mettere Fede su una tavola da surf per fargli sentire il movimento, oppure usare come esca, il burro di arachidi posto in un cucchiaio. Se il cane si alzava e saltava a prenderlo, aveva la sua ghiotta ricompensa..

L'influenza di un altro cane in casa, incoraggiò molto il piccolo a camminare.
Sorprendentemente, solo dopo 6 mesi, come un miracolo, fede aveva imparato a stare in equilibrio sulle zampe posteriori e camminava per andare avanti.
Dopo l'esercizio di lunghe camminate sulla neve, ora poteva camminare eretto come un essere umano.

Fede ora ama muoversi.
Non importa dove vada, ma ovunque sia, attira sempre lo sguardo delle persone su di se
Rapidamente è diventato famoso sulla scena internazionale ed è apparso su vari giornali e programmi televisivi.
Vi è ora un libro intitolato 'With a Little Faith' che sarà pubblicato e parla di lui.
E' diventato talmente popolare che Gli hanno chiesto di apparire in uno dei film di Harry Potter.

Il suo attuale proprietario Jude Stringfellew dopo averlo educato e insegnato a camminare retto, ora lo porta in giro per il mondo predicando che, anche senza un corpo perfetto, si può avere un'anima perfetta.
Nella vita ci sono sempre cose indesiderabili.
Un modo di affrontarla meglio è quello di guardare la vita da un'altra direzione.

Spero che questa storia porterà nuovi modi di pensare a tutti.
E’ la dimostrazione della forza e della meraviglia della vita.

 PRIMAVERA

Oggi è l'equinozio di primavera e, anche se non sembra visto il tempo, la Natura si sta risvegliando.
Buona Primavera a tutti!!

Barbara, Nara e Nisha

 IL DIARIO DI UN CANE

Settimana 1:
Oggi, è una settimana che sono nato; che gioia essere arrivato in questo mondo!

Mese 01:
Mia mamma mi accudisce molto bene. E' una mamma esemplare.

Mese 02:
Oggi, sono stato separato dalla mamma. Era molto inquieta e mi ha detto addio con lo sguardo. Speriamo che la mia nuova "famiglia umana" si occupi così bene di me, come l'ha fatto lei.

Mese 04:
Sono cresciuto in fretta, tutto mi attrae e m'interessa. Ci sono parecchi bambini in casa; sono per me, dei "fratellini". Siamo dei monelli, mi tirano la coda e li mordo per giocare.

Mese 05:
Oggi, mi hanno sgridato. La mia padrona mi ha ripreso perchè ho fatto "pipi" dentro in casa, ma non mi avevano mai detto dove dovevo farla. Inoltre, dormo nella "riserva" ........ e non protestavo!

Mese 12:
Oggi ho compiuto un anno. Sono un cane quasi adulto. I miei padroni dicono che sono cresciuto più di quello che
immaginavano. Ah, come devono essere orgogliosi di me!

Mese 13:
Oggi mi sono sentito molto male. Il mio "fratellino" mi ha preso la mia palla. Io non prendo mai i suoi giocattoli. Allora, me la volevo riprendere. Ma le mie mascelle sono diventate troppo forti e l'ho ferito senza volerlo.
Dopo la paura, mi hanno incatenato; non posso quasi più vedere il sole.
Dicono che mi tengono d'occhio, che sono un ingrato. Non capisco niente di quello che sta succedendo.

Mese 15:
Tutto è diverso........vivo sul balcone. Mi sento molto solo, la mia famiglia non mi ama più. A volte dimenticano
che ho fame e sete. Quando piove, non ho un tetto dove ripararmi.

Mese 16:
Oggi mi hanno fatto scendere dal balcone. Ero certo che la mia famiglia mi avesse perdonato; ero così contento che saltavo dalla gioia. La mia coda si muoveva in tutti i sensi. Oltretutto mi hanno portato con loro per una
passeggiata. Abbiamo preso la direzione dell'autostrada e di colpo, si sono fermati. Hanno aperto la portiera
dell'auto e sono sceso tutto contento, credendo che stavamo per trascorrere la giornata in campagna. Non ho
capito perchè hanno richiuso la portiera e sono partiti. "Ehi, aspettate! mi state dimenticando!.........mi
sono messo a correre dietro l'auto con tutte le mie forze. La mia angoscia aumentava quando mi accorgevo che
stavo per svenire e..... non si fermavano: mi avevano dimenticato.

Mese 17:
Ho tentato invano di ritrovare la strada per casa "mia". Mi sento e mi sono perso. Sul mio cammino, trovo persone di buon cuore che mi guardano con tristezza e mi danno un pò da mangiare. Li ringrazio con lo sguardo e
dal profondo del mio cuore. Mi piacerebbe che mi adottassero; sarei leale e fedele come nessuno al mondo. Ma dicono solo "povero, piccolo cagnolino", si sarà perso!!!!!!!!!

Mese 18:
Qualche giorno fa', sono passato davanti a una scuola e ho visto tanti bambini e giovani come i miei
"fratellini". Mi sono avvicinato e un gruppetto, ridendo, mi ha lanciato una pioggia di sassi per "vedere chi aveva la mira migliore". Una della pietre mi ha rovinato un occhio e da quel giorno non ci vedo più, da quella parte.

Mese 19:
Non ci crederete, ma la gente aveva maggiore pietà per me quando ero più bello. Adesso sono molto magro, il mio
aspetto è cambiato. Ho perso un occhio e la gente mi fa scappare a colpi di scopa quando provo a trovare un piccolo riparo all'ombra.

Mese 20:
Non mi muovo quasi più. Oggi, tentando di attraversare la strada dove circolano le auto, mi hanno preso sotto. Pensavo di essere al sicuro in quel luogo chiamato fosso, ma non dimenticherò mai lo sguardo soddisfatto dell'autista che si è addirittura buttato di lato per schiacciarmi. Almeno mi avesse ucciso. Ma mi ha solamente rotto l'anca. Il dolore è terribile, le mie zampe dietro non reagiscono più e mi sono issato con molta difficoltà, verso un po' d'erba ai lati della strada.

Mese 21:
Sono 10 giorni che sto sotto il sole, la pioggia, senza mangiare. Non mi posso muovere. Il dolore è insopportabile.
Mi sento molto male; è un luogo umido e direi che il mio pelo sta cadendo. La gente passa, nemmeno mi vedono, altri dicono "non ti avvicinare". Sono quasi incosciente, ma una forza strana mi fa aprire gli occhi......la dolcezza della sua voce mi ha fatto reagire.
Lei diceva" povero piccolo cane, in che stato ti hanno ridotto"...... con lei c'era un signore con una
veste bianca, mi ha toccato e ha detto "mi dispiace, cara signora, ma questo cane è incurabile, è meglio
mettere fine alle sue sofferenze". La signora gentile si è messa a piangere ma ha approvato.

Non so come, ma ho mosso la coda e l'ho guardato, ringraziandolo per aiutarmi a trovare finalmente riposo. Ho
sentito solo la puntura della siringa e mi sono addormentato per sempre chiedendomi perchè fossi nato se nessuno mi voleva.

La soluzione non è di buttare un cane sulla strada ma di educarlo. Non trasformare in un problema una compagnia
fedele. Aiuta a fare prendere coscienza e a mettere fine al problema dei cani abbandonati.

 SEMINARI

Care Allieve e Allievi,

a partire dal 28 febbraio 2010 avranno inizio i tanto richiesti seminari di
"infarinatura sull'anatomia del movimento del corpo umano".

Saranno lezioni in cui vi spiegherò meglio come funziona il nostro corpo durante il movimento ma, come ho premesso, sarà solo un'infarinatura, per aiutarvi ad eseguire sempre meglio gli esercizi e trarne così il massimo beneficio.

DATE:
28 febbraio 2010 "il nostro centro"
14 marzo 2010 "arti superiori"
28 marzo 2010 "arti inferiori"

ORARIO:
dalle 11 alle 14

COSTO:
220 euro


Un abbraccio
Barbara

 IMPORTANTE

LO STUDIO RESTERA' CHIUSO
DAL 12/02/2010 AL 21/02/2010

 FEBBRAIO 2010

Da Febbraio oltre ai cambiamenti di cui vi ho già parlato vi sarà anche una nuova tipologia di corso:
i corsi saranno a "PROGRAMMA PERSONALE", ossia faremo insieme il riscaldamento poi ognuna di voi avrà una scheda personale da seguire mentre io continuerò a seguirvi come sempre.

Questo varrà per tutti i corsi.

 GENNAIO 2010

Cari Allieve e Allievi,
in studio vi sono stati dei cambiamenti riguardo i corsi, le discipline, gli abbonamenti, i costi delle lezioni e dei personal training. Ho aumentato le ore dei corsi e aggiunto due discipline (yoga nidra e i 5 tibetani).

Ho cambiato la modalità degli abbonamenti:
per poter accedere ai corsi si potrà pagare di volta in volta (senza possibilità di prenotare la lezione), oppure acquistando la tessera da 10 lezioni (in questo caso sarà possibile mantenere fissa l’ora della lezione o prenotare di volta in volta), nel caso di disdetta questa mi deve pervenire entro le 24 ore dall’inizio della lezione stessa altrimenti verrà calcolata come fatta.

Le lezioni si possono prenotare e disdire:
via e-mail alla casella corsi@pilatespoweryoga.it;
telefonando al 335.1804485 dal lunedì al venerdì dalle 9.30 alle 11.

Il tesserino-corsi sarà valido fino al 31 agosto 2010.
Ho optato per la “libera scelta” di frequenza sia per i vostri impegni sia per non farvi perdere le lezioni quando lo studio sarà chiuso (i giorni di chiusura saranno comunicati di volta in volta). 

Vi auguro un buon 2010, Barbara

 TANTI AUGURI

Lo studio resterà chiuso durante le festività natalizie dal 24 dicembre 2009 al 7 gennaio 2010.

Tanti auguri!

 VOGLIA DI PERSONAL?

Se cerchi un allenamento individuale sono a disposizione per te diverse soluzioni:
- lezione di prova
- mini abbonamenti da 5 lezioni
- abbonamenti da 15 lezioni

... e molto altro! Se ti interessa clicca qui per maggiori informazioni.

 APERTURA STUDIO

Care Allieve ed Allievi,
da questa stagione sarà obbligatoria la visita posturale sia per le nuove iscrizioni sia per i rinnovi.
Vi spiegherò poi a voce il mio pretenzioso progetto.
Vi prego pertanto di telefonarmi per fissare l'appuntamento, le valutazioni vanno fatte entro settembre.
Lo Studio riapre martedì 1 settembre.

Per informazioni e iscrizioni questi sono i giorni e gli orari:
dall'1 al 4 settembre dalle 18.00 alle 20.00

Baci e a presto,
Barbara

 AVVISO!

Importante ed Urgente:
Ragazze ho fatto un pasticcio interfacciando iPhone col Mac (non so ancora usarlo!!), ed il Mac ha cancellato TUTTI i contatti, mi rimangono solo quelli di chi ha fatto la pre-iscrizione.

Per favore potreste mandarmi il vostro numero di telefono, indirizzo email e cognome?
Va bene sia via email che via sms.

Grazie e a presto,
Barbara


 

 PAUSA ESTIVA

...ci rivediamo il primo di settembre!

Buona Estate a tutti

 STAGIONE 2009 - 2010

Sono aperte le iscrizioni per la nuova Stagione 2009-10 del Pilates e Power Yoga Studio.

Anticipa la tua iscrizione!
Per chi volesse anticipare la propria iscrizione può farlo scaricando questo modulo ed inviarlo firmato:
via mail a info@pilatespoweryoga.it  
oppure via fax al nr. 02-9881018
 

 CALENDARIO LUGLIO 2009

E' disponibile il calendario corsi per il mese di LUGLIO 2009. CLICCA QUI

A breve saranno disponibili tutte le informazioni per le pre-iscrizioni alla nuova stagione 2009-2010 del Pilates e Power Yoga Studio!

 LUGLIO 2009

Care Allieve ed Allievi,
per poter decidere il planning dei corsi dall' 1 al 30 luglio, ho bisogno di sapere chi continuerà a frequentare.

COSTI DI PARTECIPAZIONE:
• con frequenza una volta alla settimana € 65,00 + iva (€ 13,00)
• con frequenza due volte alla settimana € 130,00 + iva (€ 26,00)

SCADENZE
L'iscrizione deve essere effettuata entro il 28/06/2009
Vi rammento che le lezioni perse (periodo febbraio-giugno), potranno essere recuperate entro e non oltre il 30/06/2009.

Il planning ed i costi della stagione 2009-2010, saranno disponibili sul sito entro il 15/08/2009.

 IL SITO DIVENTA "PERSONAL"

Il sito è in continua evoluzione e sempre più "personal"

Tre home page per scegliere quella che preferite:
- CLASSIC: la mia, la solita
- ALLIEVE: le vostre foto nell'ASANA che preferite
- SEQUENZA: ogni mese un'ASANA fino a formare una sequenza completa

 LA QUALITA' DELLA NOSTRA VITA

Credo molto negli esercizi mirati sulla persona per eliminare le patologie date da una scorretta postura.
Questo  lo si può ottenere con esercizi da assimilare prima con me e poi regolarmente a casa fino a quando sarà necessario.

Credo così tanto nell'esercizio fisico come mezzo per migliorare la qualità della nostra vita, che ho deciso di abbassare il costo delle lezioni individuali da 68 euro a 48 euro!

 CHIUSURA STUDIO

Il Pilates e Power Yoga Studio resterà chiuso la settimana dal 23 al 27 febbraio.

Le lezioni riprenderanno regolarmente a partire da lunedì 2 marzo.

 RECUPERO CORSI

Care Allieve ed Allievi,

il 31 gennaio è scaduto il vostro abbonamento ed il rinnovo va effettuato entro la prima settimana di febbraio.
Non sarà più possibile recuperare le ore da voi perse da settembre a gennaio, mentre le ore perse per le chiusure straordinarie dello studio le potrete recuperare quando volete.

 BUONE NUOVE E BUON INIZIO

"Chi dedica ogni attimo del suo tempo alla propria crescita e dispone di ogni giornata come se fosse la vita intera, non aspetta con speranza il domani né lo teme"

BUON ANNO!! Come promesso col 2009 vi sono alcune novità sia nel plannig sia nelle discipline:

Queste le novità:
- apertura dello Studio alla domenica, con chiusura il venerdì e sabato, consulta qui il plan;
- potrete scegliere in quale corso recuperare le ore perse a causa mia; in studio vi sarà un elenco delle ore e voi dovrete solo comunicarmi il corso scelto ed attendere la mia conferma;
- aggiunta una nuova disciplina, lo yoga nidra (il costo è come per gli altri corsi), leggi qui per i dettagli;
- nuova opportunità per frequentare lo studio: Allenamento Libero, scopri qui come funziona;

Inoltre...
all''interno della quota di iscrizione è stata aggiunta la valutazione posturale.


Per richieste di informazioni potete visitare la sezione "chi e dove" dove troverete tutti i contatti dello Studio!

 Archivio News

 PILATES E POWER YOGA STUDIO: IL BENESSERE DA REGALARE

Da Natale alla Befana il "Pilates e power yoga studio" mette sotto l'albero il benessere
con un abbonamento speciale:
10 lezioni individuali a € 420 anziché € 660 (IVA compresa)
La promozione sarà valida dal 6 dicembre 2008 al 6 gennaio 2009.


Sempre da dicembre vi saranno nuove attività e più corsi:
- Lunedi' ore 11, giovedì ore 13 e venerdì ore 19 "aerobica 50 e più":
  semplici coreografie per muoversi divertendosi, lavorando sulla postura corretta e sulla coordinazione.
- Lunedi' ore 18 pancafit
- Mercoledì ore 12 stretching
- Venerdì ore 20 pilates

 Nuova Stagione 2008-2009

A partire dal 1 settembre inizieranno le iscrizioni per la nuova Stagione 2008-09 del Pilates e Power Yoga Studio.

Anticipa la tua iscrizione!
Per chi volesse anticipare la propria iscrizione (non vincolate) può farlo scaricando questo modulo ed inviarlo a:
info@pilatespoweryoga.it  


Di seguito trovate i collegamenti rapidi per accedere alle varie sezioni del sito per rintracciare velocemente tutte le informazioni utili.
 
Calendario Corsi
Per conoscere il nuovo calendario dei corsi clicca qui

Abbonamenti & Costi
Tutte le informazioni su lezioni di prova, abbonamenti corsi (5 o 10 mesi), personal training:
- Corsi
- Personal Training

Contattare lo Studio
Per conoscere orari, le modalità di contatto, il calendario completo con i giorni di chiusura dello studio clicca qui

 Nuove Gallery

Vuoi addentrarti nella visita virtuale del Pilates e Power Yoga Studio?

Vuoi conoscere Nara e i suoi amici?

Vuoi sentire ancora i profumi della passata primavera?



Questo e molto ancora nella sezione scatti Clicca qui!
 

 Aggiornamenti

I frequentatori abituali di questo sito, avranno notato certamente delle modifiche.
Alcuni nomi delle sezioni sono stati rinominati, questo al fine di garantire una sempre migliore navigabilità e rintracciabilità degli argomenti.

"Lezioni" diventa "Corsi & Co"
"Contatti" diventa "Chi & Dove" 

 Abbonamenti corsi estivi

Sono aperte le iscrizioni per i corsi estivi!
Trovate tutte le informazioni nella sezione abbonamenti del sito.


Il Pilates e Power Yoga Studio rimarrà chiuso dal 18 al 27 luglio 2008, durante questo periodo sarà possibile rintracciarmi:
- via e-mail, info@pilatespoweryoga.it
- via blog, www.pilatespoweryoga.splinder.com
- via sms, al nr 335.1804485 (attivo dalle ore 15 alle 16 di ogni giorno)

 Aggiornamento calendario corsi

Il calendario corsi è stato aggiornato con l'aggiunta di nuove lezioni:
- Martedì: Pilates alle ore 19.00
- Domenica: Piates alle ore 11.00 e Power Yoga alle ore 12.00

Ne approfitto per un' altra comunicazione: l'apertura dello Studio è stata prolungata fino al 7 agosto 2008.

 Violenza: per non rischiare!

Un gruppo di violentatori in prigione è stato intervistato per sapere ciò che cercano in una potenziale vittima.
Ecco qui alcuni elementi interessanti:

1) La prima cosa che i violentatori notano in una potenziale vittima è la pettinatura. E' più probabile che attacchino una donna con una pettinatura tipo coda di cavallo, trecce o qualunque altra pettinatura che si possa strattonare facilmente. E' probabile anche che attacchino donne con i capelli lunghi. Donne con i capelli corti non sono vittime usuali.
2) La seconda cosa che essi notano è l'abbigliamento. Osservano le donne che vestono abiti che si possano togliere o eliminare rapidamente. E' solito anche che attacchino donne che parlano al telefono o che stanno facendo altre cose mentre camminano: questo indica che sono disattente e disarmate e possono essere facilmente attaccate.
3) Le ore del giorno in cui i violentatori attaccano maggiormente le donne è a prima mattina, tra le 5:00 e le 8:30, e dopo le 22:30
4) Questi uomini attaccano in modo e in luoghi in cui possano portare la donna rapidamente in altri luoghi, dove non si debbano preoccupare di essere visti o arrestati. Se Lei tenta qualunque reazione alla lotta, i violentatori solitamente desistono approssimativamente in due minuti: credono che non ne valga la pena, che è una perdita di tempo.
5) Hanno dichiarato che non attaccano donne che portino con loro ombrelli o altri oggetti che possano essere usati come arma a una certa distanza (le chiavi non li intimidiscono perchè per essere usate come armi, la vittima
deve far avvicinare molto l'aggressore).
6) Donna, se qualcuno ti seguisse in una strada, vicolo o garage, o se stessi con qualcuno con fare sospetto in un ascensore o in una scala, guardalo direttamente in faccia e chiedigli qualcosa, tipo 'Che ore sono?' Se fosse un violentatore, avrà paura di essere successivamente identificato e perderà l'interesse di averla come vittima.
L'idea è convincerlo che non vale la pena scegliere te.
7) Se qualcuno si presenta improvvisamente e ti afferra, grida! La maggior parte dei violentatori ha detto che lascerebbe andare una donna che grida o che non avesse paura di lottare con lui.
Ripeto: Essi cercano la VITTIMA FACILE. Se gridi, potrai mantenerlo a distanza ed è probabile che scappi.
8) Stai sempre attenta a quello che succede dietro di te. Nel caso in cui percepisci qualsiasi comportamento strano, non lo ignorare. Segui il tuo istinto. E' meglio scoprire che ti sei sbagliata e prenderti solo paura al momento, ma hai la certezza che sarebbe stato molto peggio se il soggetto ti avesse attaccato realmente.
9) In qualunque situazione di pericolo, nel caso in cui tu debba gridare, grida sempre 'AL FUOCO! AL FUOCO!' e molte persone arriveranno (curiosi). Nel caso in cui gridassi AIUTO!, la maggior parte delle persone si
asterrebbero per paura.
10) Fammi una gentilezza: segnala questa pagina a tutte le donne che conosci e anche agli uomini; questi possono mandarlo ad amiche, mogli, figlie, fidanzate, alla fine... sono cose semplici, ma possono evitare un trauma o persino salvare una vita.

 Natura in scatti: la primavera

Per accedere alla sezione clicca qui.

 Nuova collaborazione

 Natura in scatti

 Tibet

 Riapertura

 Buon Anno

Nevica che bello!
Si torna bambini col cuore leggero e colmo di gioia...
è il mio augurio per il nuovo anno.

Barbara

 Archivio News

 Antiruggine

Nella nuovissima sezione Antiruggine (percorso: Lezioni > Antiruggine) troverete 3 sequenze, due di power yoga e una di pilates, giusto per mantenervi in forma in attesa della ripresa dei corsi.
 
Novità per il 2008:
Dal 9 gennaio alle ore 21, partirà un nuovo corso di power yoga.


Vi ringrazio per tutto quello che mi avete dato in questi mesi , vi auguro un meraviglioso 2008.

Con affetto!
Barbara

 Buone Feste

 Ohm shänti

Lo Studio rimarrà chiuso dal 29 ottobre al 4 novembre.
Per richieste di informazioni potete scrivere a:
info@pilatespoweryoga.it

A presto!
Barbara

Care Allieve, da quest’anno il 10% della vostra iscrizione annuale andrà a S.I.M.B.A. Onlus: associazione italiana sindrome e malattia di Behcet. Lascio le spiegazioni sul Behcet e sul lavoro dell’associazione alla lettera di presentazione stilata dall’associazione stessa.

Sono due i motivi che mi hanno spinta a questo gesto: il primo è molto egoistico, sono anch’io affetta da Behcet e perciò desidero che anche questa malattia, al pari di altre, venga studiata e presa in considerazione un po’ più di quello che è ora; il secondo è per spronare quelle mie allieve che a volte hanno poca voglia di fare ginnastica perché sono un po’ doloranti e acciaccate; con la voglia e una maggior conoscenza del proprio corpo si riescono a superare gli intoppi che troviamo sul nostro cammino, accettando e superando così i nostri limiti.

Un abbraccio, Barbara

Il portale TGCOM parla di Yoga e Pilates e indica questo sito come link di riferimento.

Di seguito trovate l'articolo:



Yoga e Pilates per un buon rientro

I consigli anti-stress

Traffico, telefoni che tornano a squillare ininterrottamente e poi appuntamenti e riunioni, tutto di corsa. Riprendere la vita quotidiana dopo un periodo di vacanze può diventare davvero stressante. E anche se un recente sondaggio di "Salute Naturale" sdrammatizza il cosiddetto stress da rientro, affermando che per sei italiani su dieci tornare in città e al lavoro significa la fine di un tour de force caratterizzato da ritmi frenetici, abitudini stravolte e alimentazione sregolata, per tutti gli altri la parola d'ordine rimane non disperdere i benefici dell'effetto vacanza, “elaborare questo piccolo lutto” del ritorno ed affrontare con slancio la quotidianità. E allora tutti in palestra o anche sul tappetino di casa.

Yoga, Pilates, Thai-chi-chuan e altre 'dolci' discipline orientali si confermano gli antidoti migliori per combattere la sindrome da rientro.
Malessere generale, affaticamento, irritabilità e insonnia tra i disturbi con cui deve fare i conti la stragrande maggioranza degli italiani di ritorno al lavoro. Dunque, consigliano gli esperti, ginnastica per lo spirito e per la mente al fine di contrastare i sintomi della sindrome settembrina. Evitare, al contrario, eccessivi sforzi fisici per non peggiorare la situazione.

Il Pilates è un programma di fitness pensato e concepito per allungare e rinforzare i muscoli attraverso l'arte del controllo, ed è stato ideato da Joseph Hubertus Pilates, tedesco, alla fine del 1800. Se praticato con costanza il metodo Pilates migliora la condizione fisica del corpo, garantisce una colonna vertebrale forte e resistente ed aiuta a rimanere sani con l'incedere degli anni e dell'età, ma soprattutto favorisce il rilassamento dei muscoli e il conseguente benessere psicologico, allentando tensioni e stress.

"La perfezione fisica è un diritto ereditato dall’uomo alla nascita". Così Joseph Hubertus Pilates riassumeva la filosofia del metodo da lui inventato, per il quale formulò sei principi originali utili a stabilire la qualità degli esercizi:
1) Respirazione
Una respirazione corretta ossigena il sangue e favorisce la circolazione, migliorando i movimenti. Respirare senza interruzioni, indipendentemente dall’azione effettuata, diventa così una regola imprescindibile degli esercizi.
2) Concentrazione
Nel metodo Pilates ogni movimento deve essere controllato alla perfezione, attraverso una concentrazione massima che prevede anche un continuo dialogo interiore con il proprio corpo.
3) Controllo
Esattamente come fa un atleta che prepara una gara importante, l’allievo del metodo Pilates deve calcolare e pianificare ogni movimento, riducendo così i rischi di incidenti e allenandosi alla massima concentrazione.
4) Baricentro
Il baricentro del corpo, inteso come l’ampia fascia che va dall’ombellico fino alla parte inferiore della schiena, è il perno di tutti i movimenti, siano essi delle braccia o delle gambe.
5) Precisione
I benefici di ogni esercizio sono direttamente proporzionali al grado di precisione con cui vengono effettuati. L’obiettivo deve essere il raggiungimento della perfezione in ogni singola esecuzione.
6) Fluidità
Così come in natura, il movimento deve essere continuo e fluido. La fluidità nell’esecuzione deve essere rispettata persino nel passaggio da un esercizio all’altro.

Il Power Yoga invece è una nuova disciplina che si associa allo yoga tradizionale e che nasce da una perfetta miscellanea tra i vari tipi di yoga, generando così una forma di yoga più precisa, dinamica e fisicamente impegnativa. Questa è la filosofia del Power Yoga.
Quello che ne risulta è una tecnica più faticosa del metodo Pilates, attraverso la quale si allenano forza, flessibilità, potenza ed equilibrio, riportando mente e corpo a una naturale armonia.

Il Power Yoga è una disciplina che porta numerosi vantaggi: favorisce il riallineamento, il bilanciamento e la percezione corporea, andando a sbloccare i ristagni energetici che si formano a causa di una cattiva postura, stress, mancanza di attività fisica.

Il Power Yoga rappresenta inoltre un ottimo lavoro aerobico: grazie alla particolare respirazione (pranayama), si bruciano i grassi e si aumenta il metabolismo basale.

Ma per ristabilire con serenità i ritmi pre-vacanze bisogna agire anche a tavola con più frutta e verdura a tavola, e alcol al bando almeno per un mese. La regola principale, sottolineano inoltre gli esperti, è non tornare a casa l'ultimo giorno di vacanza. Nei giorni in cui si 'ammortizza' il rientro, diventa poi fondamentale rispettare gli orari dei pasti, del ritmo sonno/veglia e delle altre funzioni fisiologiche e psicologiche. Questo è importante perché se all'organismo diamo subito degli orari precisi, si adatterà precocemente e di conseguenza sara' meno stressato. "Il momento del ritorno dalle ferie estive", spiega Gilda Floreana Meoli, psicologa e psicoterapeuta, sempre più spesso viene vissuto da molte persone in modo traumatico. E' fonte di stress l'idea di riprendere i ritmi lavorativi e la vita frenetica di tutti i giorni. Il cambiamento di qualsiasi abitudine produce una frattura nell'equilibrio del nostro organismo e la sfera psichica ne risente, in modo specifico, fino al punto di mostrare dei veri e propri sintomi psicosomatici. I più colpiti sono soprattutto coloro che, in qualche modo, partono già stressati e possono cadere facilmente vittima di quei disturbi psichici, fisici ed emotivi attribuiti allo stress". La sindrome da rientro sembra risparmiare "solo quelli che svolgono un lavoro gratificante e non risentono del ritorno in ufficio. I sintomi più comuni sono insonnia, mal di testa, irrequietezza, insonnia, difficoltà di concentrazione. Di solito il disturbo passa nel giro di 3-4 giorni, ma se i sintomi rimangono occorre andare dal medico.

Equilibrio - Un centro specializzato in discipline che migliorano postura e respirazione

Lo yoga si potenzia
 
L'ultima novità è un allenamento dinamico da abbinare al pilates

I grandi centri fitness sono la soluzione più comoda per tenersi in forma: aperti a tutte le ore, offrono un'ampia scelta di corsi. Ma spesso sono affollati e il rapporto istruttore-allievo è pressoché inesistente. Un'alternativa sono le piccole palestre specializzate in una particolare tipologia di discipline. Se andate pazzi per il pilates, attività sportiva che negli ultimi anni è diventata una vera e propria moda, un'insegna da tenere a mente è il Pilates e Power Yoga Studio: uno spazio tutto al femminile, dove il famoso metodo nato negli Stati Uniti, ideale per correggere la postura e migliorare la mobilità articolare, viene insegnato a piccoli gruppi di persone o con lezioni individuali da Barbara Centinara, istruttrice professionista. La quale lo associa al power yoga, allenamento dinamico, basato su speciali tecniche di respirazione e sequenze di posizioni. O alla pancafit, attrezzo costituito da piani inclinati, perfetto per combattere il mal di schiena, su cui si eseguono esercizi di allungamento.

INFORMAZIONI
Pilates e Power Yoga Studio, via Esiodo 1, tel. 335.18.04.485, www.pilatespoweryoga.it

Link consigliati:
www.vivimilano.it  

A partire da oggi il sito si arricchisce di un nuovo indirizzo:
www.pilatespoweryoga.net

buona navigazione!

Nel sito trovate le informazioni generali dello Studio per i corsi e le lezioni individuali.
Se non avete tempo, se volete conservarle sul vostro pc oppure stamparle, potete scaricare il documento in pdf.


Link alle sezioni:
Lezioni Individuali
Lezioni di Gruppo


Scarica e Conserva:
Informazioni Generali [pdf]
Per  scaricare il documento: cliccare con il tasto destro del mouse, quindi scegliere "salva oggetto con nome"  

Tutto è pronto per la nuova stagione del Pilates e Power Yoga Studio!
Il sito è aggiornato con tutte le informazioni per partecipare ai corsi e ai seminari divisi in due sessioni (power yoga e kundalini yoga).

Per maggiori informazioni su contatti, orari e calendario dello studio:
sezione contatti

Per conoscere costi e tipologie di abbonamenti:
lezioni di gruppo
lezioni individuali o di coppia
seminari

Tutto per partecipare ai seminari: sezione seminari

Se volete partecipare, trovate tutte le informazioni utili nella sezione seminari.
 

Nel frattempo vi invitiamo a visitare la sezione dedicata

Abbiamo archiviato le news riferite al 2006 nella nuova sezione "archivio aggiornamenti"

Buon 2007 a tutti!

Buona visione!!!

E' con grande piacere che vi segnaliamo un bell'articolo pubblicato sul sito www.vivimilano.it dedicato allo Studio e in particolare alla nuova versione del sito, in rete appena da tre mesi.

In questa pagina trovate un piccolo estratto dell'articolo, per una lettura completa vi consigliamo di collegarvi qui o di visitare la "sala stampa" presente all'interno della sezione "contatti".



La titolare Barbara Centinara: «Faccio riferimento al chackra»
 
Power yoga e pilates, il fitness si colora nel web
 
Degna di nota la sede virtuale, appena rinnovata, di una piccola palestra situata alla periferia est della città. C'è anche un forum

Spesso addentrandosi nella Rete si visitano dei siti così brutti nell’aspetto e nella grafica che non viene neanche voglia di andare oltre la home page. Altrettanto spesso ci si imbatte in spazi esemplari dal punto di vista estetico, ma assolutamente non funzionali dal punto di vista della navigazione. Non mancano le eccezioni, anche tra quelli che abbiamo battezzato «link milanesi». In particolare vorremmo segnalare agli sportivi e a tutti coloro che amano occuparsi della propria forma fisica (il che in epoca di abbuffate natalizie è quasi d’obbligo) www.pilatespoweryoga.it, sede virtuale, appena rinnovata, di una piccola palestra situata alla periferia est della città e specializzata, come suggerisce il nome, nell’insegnamento del power yoga, del pilates, nonché della pancafit. A catturare l’attenzione sono in primo luogo le fotografie molto belle, in secondo luogo l’accostamento di colori pastello vivaci e allegri. (...)

Da oggi è finalmente on-line il forum che rappresenta la parte interattiva di questo sito.
Potete decidere se partecipare alle discussioni aprendo nuovi argomenti o rispondendo a quelli già presenti.

Il forum è diviso per quattro macro-argomenti:
Le discipline
Liberamente (per parlare di libri, viaggi, ecc.)
Il forum (informazioni tecniche e di servizio sul forum e sul sito)
Il forum anche... (per chi parla in inglese o semplicemente vuole allenarsi con questa lingua)

Per scrivere è necessario iscriversi, trovate tutte le informazioni sull'utilizzo di questo spazio nel "topic" (argomento) ISTRUZIONI PER L'USO.

Potete accedere dalla sezione forum oppure dall'indirizzo: www.pilatespoweryoga.it/forum

Da oggi è disponibile su questo sito una nuova sezione, uno spazio dedicato ai cosiddetti "link preferiti" (che potete raggiungere cliccando su siti consigliati).

Inauguriamo questo spazio con Yogashop, un vero negozio yoga a Milano ed on-line.

Ciao a tutti!
Da oggi sono attive tre nuove sezioni: gli "esercizi" di pilates, le "asana" di power yoga e le "posture" di pancafit.
Queste foto sono solo una piccola dimostrazione di quello che si fa in queste tre discipline.

Per navigare all'interno delle gallery, potete scegliere di usare il "mouse" oppure la "tastiera":
"tasto N" scatto successivo
"tasto P" scatto precedente
"tasto X" chiude la finestra

e poi...

...periodicamente inserirò in questa pagina una serie di immagini che raccolte andranno a formare una sequenza (troverete le sequenze complete all'interno della sezione "scatti")

Un sorriso, Barbara

Pubblichiamo per chi se lo fosse perso l'articolo completo apparso sul Vivimilano (vedi news del 20/09). Nella nuova sezione Sala Stampa [Percorso: Contatti - Sala Stampa] abbiamo inserito in formato pdf la cover del magazine e ovviamente l'articolo di Raffaella Oliva disponibile anche sul sito di Vivimilano (clicca qui).

Che potenza questo yoga

Sul numero 31 di Vivimilano trovate un articolo sullo studio, nella sezione piaceri & passioni - in forma (pag. 33).
I lettori che si presenteranno con il coupon pubblicato sul magazine avranno diritto ad uno sconto sull'abbonamento annuale al corso di pilates e power yoga o al corso di pancafit. I posti disponibili sono rispettivamente 30 e 20 (scadenza 7 ottobre 2006).

Per informazioni vi consigliamo di visitare la sezione contatti di questo sito.


Link consigliati:
www.vivimilano.it

Ho  deciso di cambiare il sito perché mi sembrava spento e senza colore e per me i colori sono vita, emozioni ed energia.
Dal sito precedente, a parte le spiegazioni delle discipline e la biografia, ho ripreso i colori dei sette chakra (vortici energetici), perché credo nella forza della Kundalini.

Inoltre ho inserito tre nuove sezioni: la “newsletter”, il “forum” e gli “scatti”, che vi spiegherò man mano che il sito verrà messo in rete.

Vi invito perciò a curiosare di quando in quando nei “lavori in corso” e, perché no, a mandarmi le vostre opinioni.

Un sorriso, Barbara

Dal 5 settembre 2006 ogni martedì e giovedì alle ore 19.30 a Milano (zona Sempione) Raffaella Sangalli terrà un corso di Power Yoga.

Per info ed iscrizioni
Visita la sezione "altri contatti" clicca qui